Quem corre sabe o desafio de enfrentar os primeiros quilômetros. O corpo caminhante leva tempo e treinamento para se transformar naquele do corredor. Depois que começa, no entanto, é difícil quem volta ao estágio inicial.

As motivações para começar podem ser muitas: ter mais saúde, perder peso, enfrentar um novo desafio ou procurar um outro esporte. E as opções de provas para motivar também são numerosas: há pelo menos 1.300 competições por todo o Brasil ainda este ano.

Para ajudar aqueles que desejam colocar os pés no asfalto, o blog separou sete dicas para iniciantes.

1. Orientação profissional

Esse deve ser o primeiríssimo passo. Antes de iniciar a prática, deve-se procurar orientação de um profissional para avaliar o condicionamento físico do futuro atleta, traçar metas plausíveis e elaborar um treinamento de acordo com esses dois pontos.

Para quem nunca correu, o melhor é que esse acompanhamento seja feito pessoalmente, o que permite correções de pisada, postura e respiração, por exemplo. Essa orientação é fornecida por professores de educação física e assessorias esportivas. (...)