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Com dores, idosa começa atividade física e afirma: 'não fiz cirurgia e os problemas acabaram'28/11/2018

Neste 1º de outubro, é comemorado o Dia do Idoso, que são as pessoas que possuem idade igual ou superior a 60 anos. Chamar algum sexagenário de idoso em 2018 é até estranho para muita gente, já que atualmente a qualidade e expectativa de vida melhorou muito nas últimas décadas. A imagem de um idoso também mudou. Com uma maior consciência sobre cuidados com a saúde e o bem-estar, pessoas acima dos 60 não são mais aqueles “velhinhos” encurvados e com uma bengala na mão.

Um bom exemplo da nova geração de idosos é a aposentada e dona de casa de Volta Redonda, no Sul do Rio de Janeiro, Gislaine Castro, de 62 anos, conhecida como tia Gi. Ela escolheu o crossfit, que consiste na união de levantamento de peso, treinamento aeróbico e ginástica olímpica, há quatro anos e até participa de competições. Gislaine contou que tratava um problema de bursite e sofria com dores no punho. Os médicos disseram a ela que o tratamento do punho seria cirúrgico, mas, segundo tia Gi, graças a atividade física se livrou dos sofrimentos. “Não fiz cirurgia e os problemas acabaram”, contou a jovem idosa, que disse ainda, "tudo melhorou na minha vida: a autoestima, alegria de viver bem e ser feliz”.

(...) Gislaine não fica só nos treinos, ela falou que é competitiva e já conquistou prêmios. Foi recordista em uma competição em um exercício chamado prancha, ficou 15 minutos. Participou de um game de nível mundial e ficou em terceiro lugar na América Latina. Neste ano, 2018, participou de novo e ficou em primeiro lugar na faixa etária dela, liderando os cinco dias de competição. E no último campeonato que participou, em Resende (RJ), o trio dela ficou com a medalha de bronze.

“Competir para mim é um prazer. Adrenalina pura. Conversando com jovens, treinando com eles, já ouvi de vários que gostam de treinar comigo, pois sirvo de inspiração pra eles”, disse orgulhosa e finalizou: “Sempre ouço que querem chegar a minha idade igual a mim. Isso é gratificante, saber que aos 62 anos você pode ser inspiração para jovens que tem idade pra ser seu filho, seu neto e no esporte isso acontece”.

Personal trainer dá dicas para fugir do sedentarismo na 3ª idade
A professora de educação física  [o termo correto é Profissional de Educação Física] e personal trainer Juliana Oliveira [CREF 036712-G/RJ], de 29 anos, explicou ao G1 a importância de se praticar atividades físicas na terceira idade. Segundo a profissional, a atividade física oferece importantes benefícios aos idosos, tais como a prevenção de problemas cardiovasculares, pulmonares, o auxílio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea, entre outros benefícios. “As pessoas precisam ter consciência de que o sedentarismo é péssimo e precisam mudar seus hábitos o quanto antes para evitarem inúmeros problemas futuros de saúde”, afirmou Juliana.

“Estudos mostram que o idoso tem perda de até 5% da capacidade física a cada 10 anos, e tem a possibilidade de recuperar 10% dessa capacidade através de atividades físicas adequadas, esclareceu a personal.

Juliana recomendou a pessoas que não gostam de praticar atividades físicas algo que não seja radical para que não aconteça uma desistência precoce. “Uma caminhada, por exemplo, é ótimo para começar. Saindo do sedentarismo a pessoa pode animar mais e ir procurando outras atividades, o importante é começar”, orientou.

De acordo com a professora [o termo correto é Profissional de Educação Física], o ideal é que o idoso escolha uma atividade que lhe agrade e motive, gere bem-estar e qualidade de vida, seja ela a musculação, a yoga, o pilates, a própria caminhada, hidroginástica ou natação.

A treinadora pessoal contou ainda que depois que começam a vida ativa com atividade física, a qualidade de vida de um aluno idoso melhora muito. “Menos dores, menos limitações, mais disposição para tudo. Menos remédios, menos limitações para fazerem determinados movimentos necessários no seu dia a dia e com isso o idoso se sente mais confiante, mais feliz e mais empolgado com tudo”, disse.

E ela finalizou explicando a importância de um bom profissional na hora de auxiliar as pessoas da terceira idade. “Desse jeito o idoso fará os exercícios específicos para a sua necessidade e que serão corretamente executados sempre, respeitando seus limites, pois o profissional estará ao seu lado para auxiliá-lo e corrigi-lo e assim, o idoso conseguirá atingir alcançar seus objetivos com excelência e segurança”.



Fonte: G1